El mareo aparece sobre todo cuando los ojos y el oído interno no mandan el mismo mensaje al cerebro. Buena noticia: con unos cuantos reflejos sencillos, muchas veces se puede evitar o hacer que pase rápido.
Entenderlo en 30 segundos
De dónde viene la incomodidad
Tus ojos ven un decorado que apenas se mueve, pero tu oído interno nota el oleaje. Ese desfase provoca náuseas, sudores fríos y cansancio.
La solución consiste en reducir ese conflicto visual y aligerar el trabajo del cuerpo.
Antes de embarcar
La víspera y esa misma mañana
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Duerme bien y llega hidratado.
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Desayuno ligero y salado. Evita grasas, alcohol y picante.
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Jengibre si quieres: infusión, caramelos o cápsulas, según lo que acostumbres.
Posibles medicamentos
Si eres propenso, coméntalo en la farmacia. Según tu caso, te pueden recomendar un antihistamínico contra las náuseas o un parche de escopolamina donde esté autorizado. Pide consejo médico si estás embarazada, tienes glaucoma o sigues algún tratamiento. No pruebes nada nuevo justo antes de embarcar.
El día de la salida: dónde colocarte y qué hacer
Dónde sentarse a bordo
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Colócate en el centro del catamarán, fuera, al aire libre, con vistas al horizonte.
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Evita la proa y las zonas altas, donde el movimiento es mayor.
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Mira a lo lejos en lugar de a la cubierta o al móvil.
Gestos que ayudan
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Respira despacio y hondo. Sorbitos de agua.
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Picar galletas saladas o algo seco. Lo dulce solo puede empeorarlo.
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Gafas de sol para estabilizar la vista. Nada de pantallas ni lectura.
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Evita olores fuertes, alcohol y comidas copiosas justo antes.
Si empiezas a encontrarte mal
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Avisa a la tripulación: tenemos bolsas, toallitas frescas y te ayudamos a colocarte.
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Siéntate mirando al horizonte. Si hace falta, túmbate boca arriba unos minutos con los ojos cerrados.
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Acupresión en el punto P6 de la muñeca: presiona 2 o 3 minutos a tres dedos por debajo del pliegue de la muñeca, entre los tendones.
Especial niños
Preparar y tranquilizar
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Tentempié ligero y salado, agua a mano, cortavientos si hace falta.
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Siéntalos en el centro con buena vista. Evita los juegos con pantalla.
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Explícales que mirar al horizonte y respirar despacio ayuda de verdad.
¿Y si hay mala mar?
Nuestra regla sencilla
Salimos si las condiciones permiten una navegación cómoda y un avistamiento eficaz. Si no, aplazamos o cancelamos. No pagas nada si la salida no se hace.
Checklist exprés
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Dormir, hidratarse, comer ligero.
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Pedir consejo en la farmacia si eres propenso al mareo.
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A bordo: centro del barco, fuera, con el horizonte a la vista.
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Respiración lenta, agua, galletas saladas. Cero pantallas.
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Avisar a la tripulación a los primeros síntomas.
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Y ahora
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